丨馬術分享丨馬術初學者必看：裝備、基本動作與技巧解析 12鞍時紀錄

第一次上馬時

我感受到前所未有的平靜愉悅

當下就決定讓馬術變成我的專長

開始了每周的課程訓練

馬是很敏感的生物

可說是動物界的鑑謊大師

如果你猶疑不決、手忙腳亂指令不清晰

很多馬是停在原地理都不理

這時候更要堅定自己的立場

要求再要求

直到做到為止

訓練後的幫馬洗澡

餵食紅蘿蔔也成了必備行程

讓我更沉迷於馬的可愛魅力

這邊分享一隻仙氣滿滿的迷你馬

以下是關於馬術的一些知識

同時分享一些小訣竅

幫助初學者快速入門

有興趣的人則建議直接開始

才知道適不適合

一、馬術裝備

• 頭盔（Helmet）：重要的安全防護，減少墜馬時傷害

• 防護背心(Airbag jacket) : 跟頭盔一樣重要的防護，減少墜馬時傷害

• 馬靴（Riding Boots）：鞋跟設計避免腳卡在鐙上

• 綁腿（Half chaps）：避免騎乘時腳蹬帶磨傷小腿

• 馬術褲（Breeches）：貼合與耐磨設計，方便跨坐與移動

• 手套（Gloves）：防止韁繩摩擦手部受傷

• 馬鞍（Saddle）與馬墊（Saddle Pad）：提升舒適與穩定，一方面也是保護馬的脊椎

• 韁繩（Reins）與馬銜（Bit）：核心溝通工具

二、馬術基礎動作與步法訓練

1. 三大基本步伐

• 慢步（Walk）：
  四拍步伐，節奏穩定，適合練習平衡與與馬匹建立默契
  放鬆身體感受馬的律動，保持肩膀打開、背部挺直

• 快步（Trot）：
  二拍步伐，速度快於慢步，有打浪與壓浪兩種
  

• 打浪（posting）：隨馬背上下律動起坐，是初學者必學的基礎平衡方式

→很多人會有站反拍子的問題，這邊提醒一點，不是被彈起才站，而是在彈起前先站，感覺像是兩顆球綁再一起，彈完會有一股力量自動回位；如果節奏跟不上，平時可以訓練速度快一點的運動，如跑步

• 壓浪（sitting trot）：保持腰部柔軟利用核心貼合馬背，把向上力量巧妙卸掉

→常看到有人快步時，屁股被顛離馬鞍，大部分是因為腰及大腿太僵硬。至於壓浪訣竅我看到有人形容得很具象，像是用屁股拍皮球的那種感覺

• 跑步（Canter）：
  三拍步伐，隨著馬跑動起伏，自然地腰胯前推；如壓浪已經十分熟悉了，推浪也能自然做好
  

→這個形容就很有意思:像坐附輪辦公室，單用屁股往前進的那種施力方式，但同時保持上身穩定

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2. 障礙馬術與變換步伐技巧

障礙馬術（Show Jumping）需要騎手能在場地內快速、流暢地切換步法，保持馬匹的節奏與爆發力。

常見動作：

• 立定變慢步：從靜止出發，雙腿輕輕加壓，讓馬平順進入walk

• 慢步變跑步：內腿外八加壓，外方腿滑到肚帶後方(輕踢一下)

• 轉彎（Turn）：內側腿推動，像一堵牆擋住，外側韁繩控制方向

• 變換裡懷（Change of Lead）：在跑步時，調整馬匹內外前腳，確保轉彎順暢

• 輪乘（Circling）：繞大圓訓練平衡與控制

• 圈乘（Volte）：小圓練習，提升精準度與柔軟度

• 蛇乘（Serpentine）：連續S形路線，強調轉向、節奏與服從度

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3. 除了障礙馬術外，還可以進一步挑戰

1/ 盛裝舞步(馬場馬術)

2/三日賽: 
是由盛裝舞步、場地障礙賽及越野障礙賽三項混合馬術比賽，

是奧林匹克運動會正式比賽項目

3/野騎: 新疆烏魯木齊 or 內蒙古呼倫貝爾野騎，享受在草原奔馳快感

三、常見疑問(FAQ)

• 初學需要多久能駕馭馬？

大部分人起坐會在6鞍時左右學成

過程其實掌握了基本的騎乘能力

6-10鞍時已經可以下簡單指令

之後大部分時間是訓練動作跟平衡

讓人與馬的配合更加完美

但要讓馬完全受自己控制這件事

上百堂都不為過

• 馬術需要多少費用

大部分北部馬場體驗1堂介於3000-3500

我這間原價3500，買10堂優惠30000

可依個人安排規劃想上到什麼程度

• 裝備是否昂貴？

裝備這篇寫得很詳細

我認為初學者除了自己穿了舒服的馬褲、馬靴

建議買好一點的之外

一般馬場的防護背心、護腿、頭盔都可以借用

上到一定程度確定要往進階走，再購入也不遲

當然馬鞍那種動輒1萬6-2萬歐的，也不一定要有

到今天為止已經第12堂課

正如教練所說

騎馬是一項不斷調整自己的運動

在學習馬術之後

我肉眼可見變得更有自信

可以說是一項超值的投資